LAVC Fitness Center
LAVC健身中心,加入我们2016年春季
*注意:本课程于2016年2月8日开始,2016年6月6日结束*
*Student Information:
Feb. 19, 2016, Last day to add classes:
Feb. 21, 2016 (Sunday), 在不产生任何费用或不退还注册费的情况下,在不通过互联网获得“W”*的情况下退课的最后一天.
May 8, 2016. 最后一天通过网络逃课了.
健身中心课程的最后一天是6月6日星期一th."
"Come One Come All" (LAVC Fitness Center) "Get Fit today"
最大限度地调整-为你的身体充电 & Mind--Relieve your Stress
--Lose Weight & Feel great--Eat Healthier!
- 在运动机能学的成功步骤326- 1,326 - 2,350 - 1,350 -2
- Physical Fitness
- Fitness Development Programs
- Aerobic Super Circuit
- Testing
- Core Program
- Typical Visit
- 入学和评估程序
在运动机能学326-1-2,350-1-2方向的成功步骤
适当的参与程序& 在运动机能学326-1-2,350-1-2,有氧超级回路实验室包括:
Day 1
- 完成体能活动准备问卷(PAR-Q) & YOU)
- 了解并记录静息心率(RHR)
- 了解并记录目标心率(THR)
- Recording weight and height
- Perform, record, 并利用步进试验和静息脉搏率对心血管健康评估评分进行解释.
- 健身中心简介及政策.
- 的介绍和演示 Red Aerobic Circuit.
Day 2
- 的介绍和演示 Blue Aerobic Circuit.
- 黑色区域的介绍和演示.
- 跑步机的介绍和演示, Elliptical, 坐式桨手和在垫区练习.
- Completely fill out workout card
Day 3
- 确定并列出你的个人目标
- 按字母顺序归档新的锻炼卡
- 演示电脑的使用,视频退房.
- Completed Orientation. *Congratulations!*
Spring 2016 Orientations
*Orientation Begins:
O2/08/2016
DAY SECTIONS:
2116层1,8271层2,MW 6:30-7:55am
2117层1,8272层2,早上6:30-9:30
2118层1,8273层2,MW 8:00-9:25
2315层1,8274层2,周六8:00-11:00
2121层1,8275层2,上午9:40-11:05
1楼2316,2楼8276,上午9:40-11:05
2117层1,8277层2,早上6:30-9:30
2317层1,8278层2,MW 11:20am-12:45pm
2318层1,8279层2,TTH 11:20am-12:45pm
2160层1,8280层2,TTH下午1:00 -2:40
EVENING SECTIONS:
2907 1层,5201 2层,下午5:00 -8:00
2910 1楼,5202 2楼,下午4:30 -7:30
2912 1楼,5203 2楼,下午5:00 -8:00
2963层1,5204层2,TH下午5:00 -8:00
**Orientation Ends:
02/22/2016
***First day of Full workouts:
02/23/2016
***Last day of workouts:
06/06/201
AEROBIC SUPER CIRCUIT
洛杉矶山谷学院健身中心的核心是 Aerobic Super Circuit. 有氧超级循环训练系统结合了中等强度, 有氧运动站进行10-12次循环重量训练. 该计划在改善多种健身成分方面有着丰富的成功历史. 它是专门设计为快速,高效,有效和有趣.
TESTING
皇冠官网网站健身中心的显著特点是前测和后测, 体育教学人员的素质. 每个学生在参加培训时都要接受测试. 然后,鼓励他们在学期结束时进行测试,看看他们的进步情况.
CORE PROGRAM
迎新活动结束后,学生每周至少参加4次,每次约1.5次, (see ENROLLMENT, GRADING and ATTENDANCE ). 目前关于身体健康的研究支持这样一种观点,即每隔一天至少进行30分钟的运动,可以改善与健康相关的健康特征.
TYPICAL VISIT
核心锻炼:健身中心推荐:
- 锻炼前:在登录电脑之前,穿好衣服,做好锻炼的准备.
- 10 minute Warm-Up activity
- 20 minute RED OR BLUE AEROBIC SUPER CIRCUIT
- 20 minute Extra Workout Session.
- 10-15分钟的柔韧性和降温活动
- Post Workout: Log out.
入学和评估程序
洛杉矶山谷学院的健身中心对所有人开放:学生, Faculty, Staff, and the entire community. 为了注册,学生和社区必须在课堂上注册才能参与. 教职员工可以与Mr. 琼斯先生邀请他参加地区健康俱乐部计划..
Evaluation Procedures要获得信级或学分,每个学生在KIN 326-1需要完成以下四个方面:
1. 最后的锻炼时间记录在电脑上. | 2. Complete & record Final Redand Blue Circuits | 3. 期末考试是带回家的期末考试,没有补考. The final will be available |
4. 岗位:台阶测试、坐位及前伸测试、 仰卧起坐测试和俯卧撑测试,记录成绩,并返回教练. |
---|---|---|---|
34 hours = 150pts | >34 circuits = 150pts | Pass >70% of test = 100 points | 100 points |
30-33hours= 116pts | 30-33circuits= 130pts | Pass 60% of test = 75 points | |
24-29hours= 99pts | 24-29circuit= 100pts | Pass 50% of test = 50 points | |
23 hours = 82pts | 16-23circuits= 40pts | Pass 40% of test = 25 points | |
23 hours = 65pts | < -15 circuits= 5pts | Pass <30% of test = 15 points |
- 目标是把上面的分数加起来,然后找到下面的分数.
- 健身中心成绩的最终总分
A = 450 points - 500 points
B = 400 points - 449 points
C = 300 points - 399 points
D= 250 points - 299 points
F = < 249 points
健身中心课程第一天锻炼:
Morning Classes: Tuesday, February 23rd at 9:40am to 12:45pm
Evening Classes: Tuesday, February 23th at 5:00pm to 8:00pm
Office Hours
Spring 2016
Feb 8 - June 6, 2016
Mondays
Morning: 6:30AM - 12:45PM
Evening: Closed
Tuesday
Morning: 9:40AM - 12:45PM
Evening: 5PM – 8PM
Wednesday
Morning: 6:30AM - 12:45PM
Evening: 5PM – 8PM
Thursday
Morning: 9:40AM - 12:45PM
Evening: 5PM – 8PM
Friday
Morning: 6:30AM - 9:30AM
Evening: 4:30PM – 7:30PM
Saturday
Morning: 8:00AM - 11:00AM
**Holidays
President’s Day
Feb. 12-15, 2016
Cesar Chavez Day
Mar. 31, 2016
Spring Break
Apr.1-8, 2016
Memorial Day
May 30, 2016